Fastfood recept: vegetarische wrap

De meeste Nederlanders eten op zaterdag vaak een makkelijke snelle maaltijd zoals bijvoorbeeld brood, friet of pizza. Vandaag geef ik jullie een recept voor een lekkere, makkelijke, snelle en gezonde maaltijd.

20130406_172903

Wat heb je nodig (voor 2 personen):

–         2 koekenpannen

–         Magnetron

–         Spatel

–         Wraps

–         400 gram roerbakgroente (ik gebruikte diepvries groente)

–         Vegetarische hapjes

–         Olijfolie

–         Sweet chili saus

20130406_171305

Doe in beide koekenpannen een klein scheutje olijfolie. Bak in de ene pan de groente en in de andere pan de vegetarische hapjes. Zowel de groente als de hapjes moeten ongeveer 5 minuten op een middelhoog vuur gebakken worden.

ongebakken vegetarische hapjes en bevroren groenten

ongebakken vegetarische hapjes en bevroren groenten

 

Gebakken vegetarische hapjes en groenten

Gebakken vegetarische hapjes en groenten

Zodra de groente en de vegetarische hapjes gebakken zijn, zet je het vuur laag en leg je een wrap op een groot bord. Verwarm de wrap 20 seconden in de magnetron op 750 Watt. Zodra de wrap verwarmd is zet je het vuur uit.

20130406_172611

Schep een beetje groente en een paar vegetarische hapjes op een wrap. Schenk daarna een beetje Sweet chili saus over de groente en de hapjes en vouw de wrap.

20130406_172903

Gevouwen wrap

Gevouwen wrap

Nu is je wrap klaar en kun je er heerlijk van gaan genieten. Eet smakelijk!

xxxsylvana

 

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s